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녹차의 효능과 부작용 도대체 어떤 효과가 있을까
현대 사회의 기호품 중 하나인 차는 이제 없어서는 안될 정도로 많은 사람들이 애용을 하고 있는데요. 그 중에서도 커피가 가장 비중이 높게 소비되는 차일 것입니다. 하지만 건강에 대한 관심이 높아지면서 점차 카페인이 너무 많이 들어 있고, 부작용 측면에서 커피보다 녹차를 선호하는 사람들이 늘고 있는데요.
하지만 아무리 몸에 좋은 차라고 해도 너무 많이 마시면 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는데요. 녹차에는 어떤 효능과 더불어 부작용이 있을 지 조금 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.
*피부 미용 효과
비타민 C는 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소가 피부에 침착하는 것을 방지하고 피부의 탄력을 유지하는 작용을 합니다. 녹차에는 이런 역할을 하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 더불어 녹차에 들어 있는 비타민 C는 열에 강하고 손상되지 않기 때문에 뜨거운 물에 넣어도 성분이 그대로 유지됩니다.
또한, 녹차에는 β-카로틴이라는 성분이 들어 있습니다. 강력한 항산화력을 가지고 있어서, 피부의 건강을 유지하는데 빼놓을 수 없는 요소입니다. 하지만 불행히도 β-카로틴은 끓여서 섭취할 수 없으므로 차잎 그대로 먹는 방법을 취하면 괜찮습니다.
*변비 개선
녹차는 미용과 건강에도 좋지 않은 영향을 미치는 변비를 해소시켜 주는 역할을 합니다. 녹차에 들어 있는 폴리 페놀의 일종인 카테킨이라는 성분은 변비로 약해진 장내 환경을 좋은 박테리아의 영향으로 호전시키는 역할을 합니다. 더불어 카테킨에는 살균 작용이 있는데, 좋은 박테리아를 자연스럽게 늘려 주는 일도 합니다.
*다이어트 효과
다이어트를 위해서는 혈당이 급격하게 올라가는 것을 피해야 하는데요. 더불어 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 살이 찌는 것을 막을 수가 없습니다. 녹차에 들어 있는 카테킨이라는 성분은 소장에서 탄수화물을 포도당으로 분해하는 역할을 함으로써 혈당의 급격한 상승을 막을 수 있습니다.
사실, 녹차를 많이 마시게 되면 다이어트를 해 줘서 살을 빼주는 것이 아니라, 단지 살찌는 것을 막아주는 일을 하는 것이기 때문에 과다하게 섭취하는 것도 결코 좋지 않은 방법입니다.
*녹차의 부작용
녹차는 독특한 떫은 맛이 있는데요. 타닌이라는 성분이 들어 있기 때문입니다. 이 성분은 철분과 결함되어 몸에 흡수를 차단하는 성질이 있기 때문에 빈혈이 일어나는 원인이 됩니다. 적절하게 마시면 그리 큰 상관은 없습니다.
녹차에도 카페인이 들어 있습니다. 그래서 너무 많이 마시게 되면 잠을 이룰 수 없게 될 수도 있습니다. 잠들기 전에 두 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.
또한 녹차에 포함된 카페인에 의해 자율 신경 중 교감 신경이 흥분 상태가 됩니다. 장시간 지속되게 되면 몸과 마음이 편히 쉴 수 없는 상태가 되어 감정의 기복이 심해지거나 몸이 나른해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 우울증과 공황장애 등의 진단을 받은 사람은 되도록 녹차를 피하는 것이 좋습니다.
녹차에 들어 있는 카페인은 이뇨 작용이 있어 소변과 함께 몸의 열을 배출해 버리게 됩니다. 따라서 여름철이면 몰라도 겨울에 너무 많이 마시게 되면 냉증을 악화시키는 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.