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구내염에 좋은 음식 어떤 것들이 있나요
입안의 점막에 염증이 생기고 통증과 붓기 등이 발생하는 것이 바로 구내염인데요. 이러한 상황이 되면 음식을 삼키는거 자체가 힘들 수도 있는데요. 이럴때일수록 영양소가 부족하지 않게 식사관리를 제대로 해야 합니다. 구내염에 걸렸을 때에는 식생활이 불규칙적으로 될 수 있고, 스트레스나 컨디션이 좋지 않게 되기 때문입니다.
구내염의 발병 원인은 주로 비타민 B2가 부족하면 염증에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B2는 피부와 점막의 건강 유지에 도움이 되면서 새로운 피부를 재생하는 작용도 합니다.
*꿀
살균 작용과 항 염증 작용이 높고, 예전부터 구내염 치료에 민간 요법으로 많이 이용되고 있습니다. 꿀은 끈적하고 달콤함이 없이 대문에 입에 바르면 거부감 없이 효과가 나타나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
*요구르트
요구르트는 비타민 B2가 풍부하기 때문에 염증의 개선뿐만 아니라 예방에도 좋으므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 요구르트에 꿀을 넣어서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
*장어
장어는 피로 회복에 좋은 효과가 있다고 알려져 있는데요. 그것은 비타민 B2가 풍부하기 때문에 지질 대사가 촉진되어 먹은 것이 빨리 에너지가 되기 때문입니다. 더불어 구내염에도 좋다고 알려져 있기 때문에 자주 염증이 발생하는 분들은 장어를 먹어보는 것도 좋을 것입니다.
*치즈
치즈도 비타민 B2가 많이 함유된 음식 중 하나입니다. 치즈 중에서도 카망베르에 비타민 B2가 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피부나 점막을 보호하고 재생하는데 도움이 되는 비타민 A도 포함되어 있습니다.
*미역
미역에도 비타민 B2가 많이 함유되어 있기 때문에, 된장국 등에 넣어 매일 섭취하면 구내염을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
*마늘
마늘에는 비타민 B6가 많이 함유되어 있기 때문에 구내염의 증상 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있지만 냉동하면 비타민 B6가 없어지기 때문에 주의가 필요합니다.
*브로콜리
브로콜리에는 β-카로틴이 풍부하게 포함되어 있으며, β-카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 또한 비타민 C도 많이 들어 있어 피부와 점막 보호 및 재생에 도움을 주며, 구내염에 의한 염증 개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.
그밖에 구내염에 좋은 음식으로는 낫토, 계란, 바나나, 파슬리, 아보카도, 딸기, 녹차, 우유, 유자차, 허브차, 토마토 주스 등이 효과가 좋다고 알려져 있습니다.