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칼로리 계산 하루 칼로리 어떻게 계산하나요
식생활이 풍족해지고 먹는 음식 자체가 동양식보다 서양식으로 바뀌다보니 살이 찌는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하다보니 그런 일이 생기게 되는데요. 먹고 싶은 것을 다 먹거나, 폭식을 하는 습관을 버리고 되도록이면 칼로리 높은 음식은 피해야 할 것입니다.
모든 음식에는 음식 나름대로 칼로리가 정해져 있는데요. 이렇게 칼로리가 높은 음식을 계산하다 보면 저절로 식단 조절이 됩니다.
칼로리 계산을 할 수 있는 방법은 여러가지가 있습니다. 우선적으로 음식마다 정해진 칼로리를 확인해 봐야겠죠. 칼로리사전이라는 사이트인데요. 메인에서 좌측 하단에 칼로리 사전을 클릭합니다.
우리가 좋아하는 음식들이 나열되어 나오고 있습니다. 여기서 알고싶은 음식의 칼로리를 보고자 한다면 각 대메뉴 밑의 하위 메뉴들을 직접 클릭해 보면 됩니다.
예를 들어 자신이 좋아하는 분식 종류의 칼로리가 궁금하다면 일단 분식의 하위 메뉴들 중에서 선택을 하면 그 음식들의 칼로리를 확인할 수 있습니다.
국밥의 칼로리를 확인해보니 207g 1대접에 432.6칼로리로 나오고 있어서 매우 높은 편이라는 것을 알 수 있습니다. 가장 낮은 칼로리 국밥을 확인해 보니 옛날국밥쇠고기미역국밥이 확인 됩니다.
이제 직접 칼로리를 계산해 볼 수 있는 사이트인데요. 기초 대사량을 계산하고 음식을 선택하면 자신이 섭취한 칼로리를 확인 할 수 있습니다.
기초 대사량 계산을 할 때 기본적으로 여성과 남성을 선택하고 나이와 신장, 체중을 입력하고 먹은 음식의 종류를 하단에서 고르면 됩니다.
일단 남성으로 설정하고 38살, 175cm의 신장, 몸무게 75kg의 기초 대사량은 1,715입니다. 이때 일단 먹은 음식을 하나 선택했더니 337kcal로 나와서 기초 대사량보다는 낮지만, 한 끼만으로 책정을 한 것이니 다른 음식의 칼로리를 더해서 계산해 봐야 할 것입니다.