배에 가스 빼는법과 가스 차는 이유를 알아보아요

배에 가스 빼는법과 가스 차는 이유를 알아보아요

배에 가스가 차서 고생하는 분들이 의외로 많은거 같습니다. 가스가 쌓이면 배가 불편할 뿐만아니라 다양한 다른 증상들이 나오기 때문에 이러한 원인을 알아보고 다양한 방법들을 시도해 보는 것이 좋겠습니다. 물론 시간이 된다면 병원에 가서 전문의에게 진찰을 받고 원인과 치료방법을 상담하는 것이 제일 좋은 방법일 것입니다.

원래 배에 가스가 없는 사람은 없다고 합니다. 보통 컵 1개분 정도의 가스가 존재하고 있습니다. 보통은 혈액을 통해서 흡수되어 폐를 통해서 호흡과 함께 나가는 것이 많기 때문에 크게 신경이 쓰이는 것은 아닙니다.

하지만 몸에 소량밖에 없는 가스가 너무 증가되면 혈액에 흡수할 수가 없게 됩니다. 트림과 방귀 등으로 밖에 내보내는 것은 한계가 있어, 여분의 가스는 배에 쌓여버리게 됩니다.

*배에 가스가 차는 이유

- 식사와 함께 가스를 삼켜 버리는 경우

 너무 급하게 잘 씹지도 않고 음식을 삼키는 경우, 공기도 함께 삼켜 버려 그것이 위에 쌓이게 되므로 가스의 원인이 됩니다. 반면에 다이어트 때문에 음식을 너무 천천히 먹는 것도 삼키는 공기의 양이 증가해 좋지 않습니다.

- 스트레스가 심한 경우

  스트레스가 심하게 나타나는 경우 침을 삼키거나 이빨을 깨무는 행동을 자주 하게 되는데요. 그러한 행동을 할 때 공기를 삼키게 되는 것입니다.

그외에 변비에 의한 과도한 가스의 생산, 탄산 음료의 과음, 당이 많이 들어 있는 음식 다량 섭취, 식이 섬유를 너무 많이 섭취, 육류 등 단백질의 과도한 섭취, 폭식 등 여러가지 원인으로 배에 가스가 차는 것입니다. 

*배에 가스 빼는법

되도록 약물에 의존하지 않고 배의 가스를 없애려면 평소의 식사 방법이 매우 중요합니다. 더불어 운동이나 마사지 등을 병행하면서 배를 편하게 해주는 것이 필요하겠죠.

- 잘 씹어 천천히 먹기

- 과식하지 말고 소화가 잘되는 것을 먹기

- 요구르트 등 장내의 좋은 균을 늘리는 음식 먹기

그외에도 적당한 운동으로 복근을 단련하기, 스트레스를 잘 해소하기, 배 주변을 마사지하고 배를 따뜻하게 하기 등 적극적인 노력이 필요하다고 봅니다.