글루코사민 부작용 효능 제대로 알고 먹자

글루코사민 부작용 효능 제대로 알고 먹자

글루코사민은 당과 아미노산이 결합된 천연 성분입니다. 동물의 피부나 연골, 힘줄 등이나 갑각류의 껍질 등에 포함되어 있습니다. 요새는 여성들의 피부에도 효과가 좋다고 알려져 많이 찾는 추세입니다.

*관절염으로 인한 진통을 개선하는 효과

관절염은 다양한 원인에 의해 나타나며, 관절의 통증과 붓기로 인해 관절이 변형되는 질병입니다.

관절염은 무릎과 사타구니, 팔꿈치, 어깨 등 관절에 경직이나 통증, 부종 등이 나타나게 됩니다. 글루코사민 섭취 4주나 8주 후에 그 효과를 봤다는 분들이 많이 있습니다.

*노화 방지 효과

노화 방지를 위해서는 활성 산소의 피해로부터 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 활성 산소는 체내에 침입한 바이러스나 세균을 제거하는 역할을 하지만 필요 이상으로 증가하게 되면 건강한 세포까지 산화되어 생활 습관병이나, 노화 등을 유발하게 됩니다.

글루코사민을 첨가했을 때 세포 노화가 억제되는 것을 알 수 있었다고 합니다.

*피부 미용 효과

평소 피부에 염증이 있는 여성들을 상대로 글루코사민 유당을 섭취시킨 결과 피부의 건조 증세가 개선되는 것으로 나타났다고 하는데요. 피부의 수분 함량 측정을 해 본 결과 글루코사민 염산염이 수분량을 증가시키는 작용을 한다는 것을 알게 되었습니다.

글루코사민의 장기 섭취에 의해 피부의 보습성과 매끄러움이 향상되는 것으로 밝혀졌습니다. 더불어 글루코사민을 장기 섭취하게 되면 노화가 방지되어 사망률이 저하된다는 발표도 있습니다.

*섭취

글루코사민은 생선, 고기 등의 음식에 아주 조금밖에 포함되어 있지 않기 때문에 음식만으로는 충분한 양을 섭취하는 것이 어렵습니다. 더불어 체내의 글루코사민 생산량은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다.

시중에서 판매되는 분말 형태나 알약 식의 글루코사민을 보충제로 드시는 것이 좋습니다. 의약품이 아닌 일반 식품이기 때문에 안심해도 된다고 하네요.

*글루코사민의 부작용

글루코사민의 섭취에 의한 심각한 부작용은 지금까지 특별히 보고된 사항은 없다고 합니다. 다만 다음과 같은 경미한 부작용이 있는 정도입니다.

글루코사민의 부작용 증상은 가벼운 위장 장애 증상(가스가 차는 등)이 보고되고 있는데요. 또한 신장에 해가 된다는 말들도 있지만 장기 섭취로 인해 신장 기능에 영향이 미쳤다는 별다른 보고서는 없습니다.

또한, 글루코사민의 많은 원료로 게와 새우를 사용하기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 사람은 조금 주의를 기울여야 하겠습니다. 더불어 글루코사민 섭취에 의한 혈당, 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치의 상승이 우려되기 때문에 당뇨병이나 고지혈증, 고혈압이 있는 사람들도 섭취할 때 조심을 해야 합니다.

글루코사민이 아무리 좋다고 해도 보조 식품일 뿐입니다. 자신의 건강을 지키기 위해서는 보충제를 섭취하면서도 간단한 운동을 병행하는 것이 더욱 건강하게 장수할 수 있는 비결이 될 것입니다.